胡兵也是算内地演艺圈的老人了 ，1994年获得“中国最佳男模风度奖”之后进入演艺圈，出演过多部电影、电视剧、综艺节目，虽然已经一大把年纪了， 但颜值身材还都是非常的能打，魅力十足， 这和他日常生活中的严格自律是离不开的，不但坚持健身，对饮食方面也是严格忌嘴， 才让他50岁的年龄拥有着30岁的外形。

2023年的伦敦时装周即将拉开帷幕，胡兵也应邀参加，但他仍然对自己的体型不太满意，准备“20天减脂5公斤”，整整10斤的重量要在短短20天内减掉可不是一件容易的事情，看看胡兵是准备如何做到的吧，他已经晒出了自己这段内时间的午餐，同样也都是减脂餐，正在减脂中的人也可以参考学习一下。

第一天：牛肉+娃娃菜+糙米饭+鸡蛋番茄汤+苹果

(资料图片仅供参考)

荤素搭配的，有主食有汤有水果的一顿午餐，营养搭配是很全面的，牛肉卤的很不错，看起来都已经入味了，也可能是用的成品定制的减脂牛肉。

第二天：鸡肉+西兰花+玉米+红薯+火龙果汁

鸡肉一定要是鸡胸肉，高蛋白低脂肪，西兰花也是简单焯水就行，玉米加上红薯的搭配当做主食，加上一杯火龙果汁，清淡但营养足够。

第三天：西芹炒虾仁+香菇+红薯+玉米冬瓜汤+蓝莓

这顿午餐还是很丰盛的，虾仁炒的很鲜嫩，搭配西芹看起来清爽又好吃，香菇片也是炒的少油清爽，主食两个红薯加上玉米冬瓜的汤品，吃完了再补充点蓝莓，还是很不错的。

第四天：鱼肉+糙米饭+玉米+小番茄+香菇+生菜+玉米冬瓜汤+苹果

看起来食材很多，但量都很少，如小番茄只有1个，香菇也只有1个，最多的是鱼肉，也是属于高蛋白低脂肪的食材。

第五天：西芹炒香菇+蟹棒+玉米+红薯+火龙果+螺旋藻饮品

中午的这顿饭有了新食材的加入：蟹棒，真正的好蟹棒是用深海鱼为原料，经过加工制作的高蛋白、低脂肪的加工食品，吃起来有蟹腿的风味，肉质坚韧。

第六天：鸡肉炒娃娃菜+西芹炒虾仁+鸡蛋番茄汤+玉米+火龙果

胡兵吃的小炒都非常的清爽，色泽搭配的也好，虾仁和鸡肉是其中的主力，主食中也总是少不了玉米。

第七天：牛肉烧土豆+西兰花+糙米饭+螺旋藻饮品

这顿午饭很接近正常人的午餐，土豆烧牛肉看起来做的很酥烂，也有一定的油脂，搭配几朵西兰花，糙米饭作为主食，加上了一杯螺旋藻饮品，这是一种很健康的饮品，有叶绿素、蛋白质、各种矿物质和维生素等，营养极为丰富。

——老井说——

胡兵的午餐用来减脂还是很科学的，有肉、有蔬菜、有主食、有饮品、有水果，而不是一味的不吃或少吃，也尽量避免单一饮食的摄入，建立健康的饮食结构才是关键，不仅能保持良好的体形，还不容易反弹，身体也不受挨饿的苦。

我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！每日更新美食菜谱和市井生活，关注我，享受舒适生活不迷路。